试管备孕阶段包含术前调理、促排期间、移植前后，饮食不会直接保证怀孕，但合理饮食可以改善精卵质量、身体内分泌状态，为试管周期打下身体基础，需要兼顾营养均衡，避开不利饮食，下面整理男女通用饮食注意事项。
一、建议多吃的食物
1、优质蛋白质：鱼虾、鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品，帮助卵泡发育，改善卵子、精子基础营养。促排阶段适当增加蛋白摄入，也可以降低腹水发生风险。
2、新鲜蔬菜水果：多种深色蔬菜、应季水果，补充维生素、膳食纤维，改善便秘，移植之后便秘用力会增加腹部压力。水果适量，不要过量高糖水果。
3、全谷物粗粮：燕麦、玉米、杂粮，替代部分精米白面，稳定血糖，适合多囊、胰岛素偏高人群。
4、适量坚果：核桃、巴旦木，少量每日食用，补充微量元素，热量高不要大量吃。
5、充足饮水：每天1500‑2000ml温水，促排期间多喝水，预防卵巢过激，不要用饮料代替白开水。
二、尽量少吃或者忌口食物
1、酒精：白酒、啤酒、红酒全部避开，酒精损伤卵子精子，增加胚胎异常风险，男女双方都需要戒酒。
2、高油高糖重口味：油炸食品、奶茶甜点，容易造成体重上涨、胰岛素紊乱，干扰内分泌。
3、生冷刺激食物：冰饮、生食海鲜、未全熟肉类，避免肠胃腹泻拉肚子，促排、移植阶段腹泻容易刺激子宫。
4、咖啡浓茶：咖啡因每日控制，咖啡建议每天不超过一杯，避免大量浓茶，不要喝功能性提神饮料。
5、不明滋补药膳：不要自行大量吃鹿茸、人参等大补药材，部分药材会干扰激素，进补前咨询生殖医生。
三、分阶段饮食重点
1、术前调理阶段：男女共同调理，均衡饮食即可，不要暴饮暴食减重，体重短时间剧烈波动不利于内分泌。男方重点补锌，海产品、瘦肉，改善精子质量。
2、促排卵期间：高蛋白饮食，多喝水，少吃胀气食物如豆类、红薯，避免加重腹胀；不要暴饮暴食。
3、移植前后：清淡易消化，防止便秘腹泻，不用刻意大补，和日常饮食差距不要过大。
四、常见饮食误区
1、不存在特效助孕食物，没有哪一种食物吃了就提高着床，不要迷信偏方。
2、不需要完全忌口水果，血糖正常可以吃，控制总量即可。
3、不要盲目吃保健品，辅酶Q10、DHEA等，遵从医生指导服用，不要自行叠加多种补品。
4、不要过度节食减肥，过度消瘦会直接影响排卵与内膜。
试管备孕饮食核心是均衡健康，不用大幅度改变原本饮食习惯。饮食只是辅助，不能替代药物治疗。如果本身有糖尿病、多囊、甲状腺问题，饮食需要遵从专科医生个性化建议。
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