排卵少、基础卵泡少，饮食只能辅助调理，不能让卵泡大量变多，重点是营养均衡，给卵巢提供稳定营养环境。
1、优先多吃的食物
优质蛋白：鸡蛋、鱼虾、瘦肉、牛奶、豆制品，帮助卵泡发育；
富含辅酶Q10食物：深海鱼、坚果（核桃、杏仁）、牛油果；
富含抗氧化食物：蓝莓、番茄、紫葡萄、西兰花；
补铁补锌：猪肝（少量）、牡蛎、菠菜，改善造血和卵子发育环境；
粗粮：燕麦、玉米、红薯，稳定血糖，避免胰岛素紊乱影响卵巢。
2、适合日常少量吃的
黑豆、黄豆，豆浆可以每天一杯，植物雌激素温和，不要一次性大量喝，避免胀气；
黑芝麻、枸杞，少量泡水煲汤，不要过度进补。
3、尽量少吃、不吃
高糖奶茶、甜点、油炸食品，容易胰岛素抵抗，加重卵巢负担；
酒、含酒精食物，直接损伤卵子；
辛辣刺激、重口味；不要盲目吃人参、鹿茸等大补活血补品。
4、配合生活方式
早睡不熬夜，23点前入睡；控制体重；少焦虑；有条件可在医生指导下补充辅酶Q10、DHEA，不要自己随便买来吃。
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